Fitnessstudio Oakroom

Mitgliedschaft

Unsere Fitnesstrainer sind ausgebildete Sportwissenschaftler und betreuen Sie umfassend in Ihrem Training. Um optimal ins Training einzusteigen, starten wir mit einem Gesundheits-Check-up und einer ausführlichen Einweisung in alle Geräte. Feste Vertragslaufzeit, flexible Trainingsvarianten oder Training mit einem Personal Trainer, bei uns trainieren Sie ganz nach Ihren individuellen Wünschen und zeitlichen Möglichkeiten. Natürlich ist die Nutzung der Sauna und des Ruheraums sowie des Osmosewassers inklusive.

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Personal Training

Der schnellste und effektivste Weg, persönliche Trainingsziele zu erreichen, führt über Training mit einem Personal Trainer. Sprich: individuelle Betreuung mit direktem Feedback, permanenter Motivation, realistische Zielsetzung und großem Erfolg. Unsere Personal Trainer verfügen nicht nur über den sportwissenschaftlichen Background, sondern auch über qualifiziertes Know-how in den Bereichen Ernährung und Diagnostik. Auf dieser Basis entstehen ganzheitliche, individuelle Trainingsprogramme, die Spaß machen.

Mithilfe von effizienten Trainingsplänen, Übungen an modernsten Geräte und dem Know-how unserer Personal Trainer können Sie Ihre Fitness verbessern, Gewicht reduzieren, Stress abbauen, Muskeln aufbauen oder den Stoffwechsel ankurbeln. Natürlich muss bei dieser persönlichen Trainingsart die Chemie zwischen Ihnen und Ihren Personal Trainer stimmen. Am besten, Sie lernen Ihren heute noch kennen.

Warum brauchen Sie einen Personal Trainer?

• individuelle Beratung
• laufende Betreuung
• realistische Trainingsziele
• persönliches Trainingsprogramm
• kontinuierliche Trainingsbegleitung

Functional Training

Beim Functional Training arbeiten alle an einer Bewegung beteiligten Muskeln und das gesamte Bindegewebe als Einheit zusammen. Dieses Training ist multidimensional und fordert Mechanik, Kraft und Koordination gleichermaßen. Somit liegt das Hauptaugenmerk auf ganzen Bewegungsabläufen und dem Trainieren von Muskelgruppen – im Gegensatz zum klassischen Bodybuilding, das einzelne Muskeln trainiert.

Im Fokus steht dabei das Training der Rumpfmuskulatur, dem „Core“ (Körpermitte). Zahlreiche Trainingstools, wie TRX-Bänder, Kettlebells, Sandbags, Medballs und vieles mehr machen Functional Training extrem abwechslungsreich und extrem effektiv. Somit eignet es sich auch hervorragend als athletisches Training in Kombination mit anderen Sportarten.

Krafttraining

Das Ziel von Krafttraining ist es, Muskelmasse aufzubauen und somit die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Körpers zu stärken. Zudem lässt sich mit Krafttraining die einseitige Beanspruchung mancher Muskelgruppen durch andere Sportarten kompensieren und dadurch Verletzungen vorbeugen.

Weitere positive Effekte von Krafttraining:

• Verringerung des Verletzungsrisikos im Alltag und im Sport
• Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates
• Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen etc.
• Körperformung/-definition bzw. Bodyshaping
• Verringerung des Körperfettanteils
• Bei Untergewicht: Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs
• Bei Übergewicht: Gewichtsreduktion in Kombination mit einer Ernährungsumstellung
• Entwicklung von Körperbewusstsein
• Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Stimmung und des Wohlbefindens

Cardio-Training

Beim Cardio-Training, auch bekannt als Ausdauertraining oder Herz-Kreislauf-Training, geht es in erster Linie um den Aufbau von Kondition. Ob Joggen, Radfahren oder Rudern – regelmäßiges Ausdauertraining sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und effektiven Fettabbau. Besonders viel Spaß macht das Training auf unseren hochwertigen Geräten der Marke Cybex. Das ist das Beste, was es derzeit am Markt gibt – sozusagen der Porsche unter den Fitnessgeräten. Kombiniert man Cardio-Training mit gezieltem Muskelaufbautraining wie Functional Training oder Krafttraining, erfüllt man ein optimales Ganzkörpertraining – mit spürbaren und vor allem sichtbaren Erfolgen.

Unsere Cardio-Ausstattung:

• Laufbänder
• Arc-Trainer (gelenkschonende Variante des Cross-Trainers)
• Sitz- und Liegefahrräder
• Rudermaschinen
• Handergometer

Gyrotonic®

Gyrotonic® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das den menschlichen Körper als Einheit und die Wirbelsäule als dessen zentralen Träger betrachtet. Erfunden wurde es von Juliu Horvath, ehemaligem Profiturner und –tänzer. Sein Konzept verbindet Schlüsselelemente aus Yoga oder Tai Chi und ermöglicht eine gleichzeitige Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Das besondere an diesem Training besteht darin, dass komplexe dreidimensionale Bewegungsabläufe ohne Unterbrechung ausgeführt werden. Statt einzelner Muskeln werden ganze Muskelfunktionsketten beansprucht und der Sehnen- und Bandapparat rund um die Gelenke wird gekräftigt.

Die positive Wirkung des Gyrotonic® Trainings:

• Kräftigung des Sehnen- und Bandapparats rund um die Gelenke
• Ausführung von komplexen, dreidimensionalen Bewegungsabläufen möglich
• Beanspruchung von Muskelfunktionsketten anstatt nur einzelner Muskeln
• Energieblockaden und Verspannungssymptome können gelöst werden

Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und wird im Rahmen einer 1:1 Betreuung durch einen speziell ausgebildeten Gyrotonic®- Trainer angeleitet. Das Training hat keine Restriktionen bezüglich Bewegungsfreiheit, Belastung und Geschwindigkeit und ist daher für alle Alters- und Leistungsgruppen sehr gut geeignet.

Gyrotonic® ist eingetragenes Warenzeichen der Gyrotonic Sales Corp. und wird mit deren Genehmigung verwendet.

K.O.R.E. Training

Mit Kinesthetic Optimum Recovery Enhancement Training werden die Schwachstellen im Bewegungsapparat sicher erkennt und behoben. Das K.O.R.E. Training besteht aus kinesiologischen Techniken, die helfen, Bewegungs- und Kraftblockaden zu lösen, das gesamte System in Balance zu bringen und somit die Funktion wiederherzustellen. Die Behandlung erfolgt auf der Therapiebank und optional in Form von aktiven Übungen. Für jedes Leistungs-Level geeignet.

Das erreichen Sie mit K.O.R.E. Training:

• Leistungssteigerung
• Steigerung der Vitalität
• Wiederherstellung des Körpergleichgewichts

Ernährung

Wie steht es mit Ihrer Ernährung?

Suchen Sie die ideale Nahrungsergänzung vor oder nach dem Training? Haben Sie Fragen zu aktuellen Food-Trends? Suchen Sie Antworten auf verbreitete Ernährungsirrtümer?

Unsere Ernährungsberater unterstützen Sie gerne bei der richtigen Ernährung, die individuell am besten zu Ihnen passt. Sei es abnehmen, zunehmen oder Umstellung auf gesunde Ernährung. Dabei werden natürlich Ihre individuellen Gewohnheiten oder vorhandene Unverträglichkeiten berücksichtigt.

Unser Ziel ist, ergänzend zum Training Ihren Stoffwechsel über eine ausgewogene Ernährung positiv zu beeinflussen und damit eine langfristige Regulierung des Körpergewichts zu erreichen.

Golf

Golfen ist nicht nur Technik, deshalb sind Kondition, Kraft und Körperstabilität mindestens genauso wichtig.  Im Golfsport ist es wichtig, neben der Schlagtechnik auch das allgemeine Fitnesslevel zu erhalten oder zu verbessern. Speziell dafür hat das Oakroom Fitnessstudio ein eigenes Trainingskonzept für das Golfen entwickelt. Neben Kraft, Sensomotorik und Koordination arbeiten Sie auch an Ihrer Körperstabilität – ein entscheidender Faktor für einen exakten Abschlag beim Golfen.

Wir analysieren Ihren Körperstatus zu Beginn des Trainings – unter anderem die maximale Beweglichkeit Ihres Oberkörpers oder die Stabilität Ihrer Wirbelsäule. Sie erhalten ein auf Sie maßgeschneidertes Trainingsprogramm, ganz nach Ihren persönlichen Zielen und zeitlichen Möglichkeiten.

Die Dauer eines Golfschwungs beträgt zwei Sekunden. Wie weit Du damit kommst, hängt von Dir ab.

Jedes Training wird von einem erfahrenen Dipl. Sportwissenschaftler begleitet. Die Trainingsfortschritte werden detailliert vermerkt und in einem abschließenden Check die erreichten Erfolge in der individuellen Leistungshistorie festgehalten.