Training im Fitnessstudio

Das Fitness Studio Oakroom befindet sich im Herzen von München und bietet das gesamte Leistungsspektrum, um Ihre körperliche und geistige Fitness zu stärken und zu erhalten. Durch die Symbiose aus physiotherapeutischer, sport- und trainingswissenschaftlicher Kompetenz ist es uns möglich Sie optimal im Training zu begleiten und dabei auf Ihre individuellen Ziele einzugehen. Das Training wird auf Ihren aktuellen Leistungsstand angepasst, wir beraten Sie gerne!


Trainieren Sie im Oakroom Fitness Studio in München


Functional Training

Functional Training

Beim Functional Training arbeiten alle an einer Bewegung beteiligten Muskeln und das gesamte Bindegewebe als Einheit zusammen. Dieses Training ist multidimensional und fordert Mechanik, Kraft und Koordination gleichermaßen. Somit liegt das Hauptaugenmerk auf ganzen Bewegungsabläufen und dem Trainieren von Muskelgruppen – im Gegensatz zum klassischen Bodybuilding, das einzelne Muskeln trainiert.

Im Fokus steht dabei das Training der Rumpfmuskulatur, dem „Core“ (Körpermitte). Zahlreiche Trainingstools, wie TRX-Bänder, Kettlebells, Sandbags, Medballs und vieles mehr machen Functional Training extrem abwechslungsreich und extrem effektiv. Somit eignet es sich auch hervorragend als athletisches Training in Kombination mit anderen Sportarten.

Krafttraining

Krafttraining

Das Ziel von Krafttraining ist es, Muskelmasse aufzubauen und somit die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Körpers zu stärken. Zudem lässt sich mit Krafttraining die einseitige Beanspruchung mancher Muskelgruppen durch andere Sportarten kompensieren und dadurch Verletzungen vorbeugen.

Weitere positive Effekte von Krafttraining:

  • Verringerung des Verletzungsrisikos im Alltag und im Sport
  • Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates
  • Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen etc.
  • Körperformung/-definition bzw. Bodyshaping
  • Verringerung des Körperfettanteils
  • Bei Untergewicht: Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs
  • Bei Übergewicht: Gewichtsreduktion in Kombination mit einer Ernährungsumstellung
  • Entwicklung von Körperbewusstsein
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Stimmung und des Wohlbefindens

Cardio Training

Cardio Training

Cardio-Training ist im Allgemeinen besser bekannt als Ausdauertraining oder auch Herz-Kreislauf-Training. Hier geht es in erster Linie um den Aufbau von Kondition. Ob Joggen, Radfahren oder Rudern – regelmäßiges Cardio-Training sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und effektiven Fettabbau. Besonders viel Spaß macht das Training auf unseren hochwertigen Geräten der Marke Cybex. Das ist das Beste, was es derzeit am Markt gibt – sozusagen der Porsche unter den Fitnessgeräten. Kombiniert man Cardio-Training mit gezieltem Muskelaufbautraining wie Functional Training oder Krafttraining, erfüllt man ein optimales Ganzkörpertraining – mit spürbaren und vor allem sichtbaren Erfolgen.

Unsere Cardio-Ausstattung:

  • Laufbänder
  • Arc Trainer (gelenkschonende Variante des Cross-Trainers)
  • Sitz- und Liegefahrräder
  • Rudermaschinen
  • Handergometer

Pilates

Pilates

Als spezielles Personal Training bieten wir Ihnen ab sofort Pilates Einzelstunden bei unserer ausgebildeten Pilates Trainerin Sandra Costa an. Beim Pilates Training werden Bauch-, Beckenboden- sowie Rückenmuskeln intensiv trainiert. Pilates hilft gegen chronische Rückenschmerzen, sorgt für eine straffe Silhouette und eignet sich perfekt zum Abnehmen.

Die folgenden Ziele erreichen Sie mit diesem besonderen Training:

  • Stärkung der gesamten Muskulatur
  • Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Konzentration auf den eigenen Körper
  • Ausgleich von Dysbalancen

K.O.R.E. Training

Mit Kinesthetic Optimum Recovery Enhancement Training werden die Schwachstellen im Bewegungsapparat sicher erkennt und behoben. Das K.O.R.E. Training besteht aus kinesiologischen Techniken, die helfen, Bewegungs- und Kraftblockaden zu lösen, das gesamte System in Balance zu bringen und somit die Funktion wiederherzustellen. Die Behandlung erfolgt auf der Therapiebank und optional in Form von aktiven Übungen. Für jedes Leistungs-Level geeignet. Das erreichen Sie mit K.O.R.E. Training:

  • Leistungssteigerung
  • Steigerung der Vitalität
  • Wiederherstellung des Körpergleichgewichts

gyrotonic

Gyrotonic®

Gyrotonic® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das den menschlichen Körper als Einheit und die Wirbelsäule als dessen zentralen Träger betrachtet. Das besondere am Gyrotonic® Training besteht darin, dass komplexe dreidimensionale Bewegungsabläufe ohne Unterbrechung ausgeführt werden. Statt einzelner Muskeln werden Muskelfunktionsketten beansprucht und der Sehnen- und Bandapparat rund um die Gelenke wird gekräftigt.

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