Mit dem Duoball wird die Wirbelsäule von der LWS bis zur mittleren BWS ausgerollt.
Dauer: ca. 1 Minute langsam auf- und abrollen
Nacken lang (Doppelkinn) und Schulterblätter zusammen.Die Arme locker verschränkt auf der Brust oder am Hinterkopf mit geöffneten Ellbogen (Entlastung HWS).